Dia da semana

Composição da Refeição

Tabela Nutricional

Energia

(Kcal)

Gorduras

Hidratos Carbono

Proteínas

2ª Feira

23 set

Sopa

Puré de Coentros

21

0.9g

4.1g

0.6g

Prato

Empadão de Arroz C/ Atum Salada de Alface e Tomate

513

26g

45g

25g

Vegetariano

Seitan de cebolada C/ Batata Corada e Bróculos. Salada

333

8.4g

43.3g

20,7g

Sobremesa

Fruta da Época (3 variedades)

238

0

13g

0

3ª Feira

24 set

Sopa

Creme Courgette

117

12.4g

4.9g

12.9g

Prato

Frango Assado C/ Batatas Chips e Salada de Cenoura e Milho

303

16.4g

20.3g

18.2g

Vegetariano

Tortilha de Legumes

306

12g

41g

35g

Sobremesa

Fruta da Época (3 variedades)

238

0

13g

0

4ª Feira

25 set

Sopa

Puré de Feijão

137

4g

19.2g

6.5g

Prato

Salmão no forno C/ Arroz de Espinafres. Salada

248

2.15g

28.1g

32.5g

Vegetariano

Tofú de Tomatada C/ Arroz Branco

414

18g

45g

14g

Sobremesa

Fruta da Época (3 variedades)

238

0

13g

0

5ª Feira

26 set

Sopa

Creme de Abóbora

112

0.9g

27g

2.8g

Prato

Vitela Estufada C/ Macedónia. Salada

222

9.73g

19.53g

13.86g

 Vegetariano

Bifes de Tofú C/Arroz Legumes

   495

    16.3g

  81g

    20.2g

Sobremesa

Fruta da Época (3 variedades)

238

0

13g

0

6ª Feira

27 set

Sopa

Alho Francês

85.7

2.3g

9.2g

2.7g

Prato

Pescada Cozida C/ Batata, Cenoura, Couve Flor

267g

1.8g

36.8g

25.2g

Vegetariano

Omolete de Bróculos, Cenoura e Batata. Salada.

380

3g

13g

3g

Sobremesa

Fruta da Época (3 variedades)

238

0

13g

0