Dia da semana

Composição da Refeição

Tabela Nutricional

Energia

(Kcal)

Gorduras

Hidratos Carbono

Proteínas

2ª Feira

18 jan

Sopa

  Puré de Espinafres

202

3.4g

14.6g

3g

Prato

Almôndegas Tomatada C/ Esparguete. Salada de Alface e Cenoura.

562

28g

59g

17g

Vegetariano

Esparguete à Bolonhesa C/ Soja. Salada.

429

17g

61g

20g

Sobremesa

 Fruta da Época (3 variedades)

238

-

13g

0

3ª Feira

19 jan

Sopa

 Puré de Batata C/ Espinafres

293

2g

18g

7g

Prato

 Caldeirada de Pota

420

5g

7g

16g

Vegetariano

 Empadão de Legumes

350

9.6g

66.9g

21.8g

Sobremesa

 Batata Doce Assada

238

-

13g

0

4ª Feira

20 jan

Sopa

 Canja

113

2.77g

14.7g

7.6g

Prato

Perna de Perú Estufada C/ Massa Fusilli e Salada de Cenoura

530

16g

28.7g

35.5g

Vegetariano

Seitan de Cebolada C/ Batata Corada e Brócolos. Salada.

333

8.4g

43.3g

20,7g

Sobremesa

 Fruta da Época (3 variedades)

238

-

13g

0

5ª Feira

21 jan

Sopa

 Sopa de Tomate C/ Peixe, Batatas e Ovo

662

19g

48g

23.5g

Prato

Vegetariano

 Legumes à Brás. Salada.

226

4g

13g

7.8g

Sobremesa

 Fruta da Época (3 variedades)

238

-

13g

0

6ª Feira

22 jan

     Sopa

Creme de Alface

210

4.4g

11.1g

21g

Prato

 Arroz de Pato. Salada.

640

5.3g

18.4g

12.8g

Vegetariano

Massada (Fusilli) de Cogumelos, Grão e Feijão Verde. Salada. 

383

1g

13g

7g

Sobremesa

 Fruta da Época (3 variedades)

238

-

13g

0